活動報導

本會(CCSA)南區工作站為因應自立少年生心理健康發展需求，特規劃8月31日辦理身心健康講座--「擁抱心中的黑狗」，結合衛生局社區心理健康中心自殺防治宣導，並聘請凱旋醫院兒青精神科許兆瑋醫師主講憂鬱症辨識及預防之道，增益自立少年及社工員對青少年憂鬱症、自殺行為及性風險預防知識，共有15人參加(含民眾)。課程一開始許兆瑋醫師說明憂鬱症為何要用「黑狗」隱喻，此來自世界衛生組織（WHO）所拍的一部影片，將「憂鬱症」比擬為一隻大黑狗，憂鬱症被列為21世紀三大疾病之一，與癌症和愛滋病並存，它是一種長期籠罩在低潮情緒下的心理疾病，因此對於憂鬱症的認識極為重要。邱吉爾說過：「心中的憂鬱就像隻黑狗，一有機會就咬住不放。」要擺脫憂鬱症不是一件容易的事情，如同曾罹患憂鬱症的演員歐陽靖說過：「憂鬱症有如毒品般，若不戒掉，只會讓人生向下沉淪，最後只有自殺一途」。因此尋求專業的醫療協助、支持者的陪伴及培養休閒活動，必能克服擺渡低潮。

▲許醫師解說憂鬱症辨識知識

我們要如何看待憂鬱呢？許兆瑋醫師表示：可以將憂鬱視為情緒的感冒，是會好的，有些人的體質就是易感冒型，所以學習預防之道是我們可以做，例如：學習調節情緒方法、正常的飲食習慣、攝取足夠的養份及睡眠、有個人可以談天、健康的休閒活動及避免使用不好的方式紓壓，如喝酒。參與少年分享平時心情不好時，大多會運用唱歌、逛街、打球、窩在床上大哭、聽音樂、戶外走走、看影片及玩遊戲等方式來調解負面情緒。

▲撥放理科太太心會生病並不奇怪，你誤解了憂鬱症影片

所謂「陪伴」，不是24小時待在患者身邊，而是當他有需要時，可以找的到我，多傾聽少說話，陪伴者一定要拿捏自己可以的時間，要記得照顧自己，陪伴的路才會長久。

▲分享最近的煩惱及如何轉念

活動最後，由高雄市衛生局自殺防治中心關懷員進行青少年自殺防治宣導，首先播放蘇打綠的「你在煩惱甚麼」，讓少年覺察目前生活的煩惱是什麼？有一位少年分享這首歌，將許多人的受傷處呈現出來並且給他們一雙溫暖的手，如同自己的傷被接住，此講座讓自己有勇氣，未來若有不開心的事情要學習有勇氣尋找別人協助，避免再以自殘的方式來紓解壓力。

▲少年搶答成為幸福捕手技巧題目

本場講座重頭戲是學習成為一位「幸福捕手」的方法：看－看自殺徵兆（言語、行為）、聽－傾聽、轉－轉念、牽－牽資源、人際網絡（安心專線1925）、走－建立健康生活方式。無論情緒感冒有多嚴重，要記住願最凶狠的黑狗，也可以制伏，願每一位人都能成為別人生命中的守護者。（CCSA南區工作站/ 孫瀅淑社工專員）